Embora todos os alimentos tenham sua devida importância para o nosso organismo, alguns trabalham mais ativamente a favor da nossa saúde bucal, enquanto outros, como doces e carboidratos, contribuem para o aparecimento de placas bacterianas e cáries. O problema ainda piora se esses alimentos forem associados a corantes artificiais, pois eles são responsáveis pelo aparecimento das manchas nos dentes.

Por isso, ter um cardápio saudável pode ajudar a cuidar melhor dos dentes. Mas é sempre bom lembrar: isso não substitui a boa higiene oral e o acompanhamento periódico da sua saúde bucal no seu dentista de preferência. Certo, então, quais alimentos são mais amigáveis à nossa arcada dentária?

1. Maçã

A maçã é rica em água e possui fibras alimentares que ajudam a equilibrar a acidez da boca. Ela estimula as gengivas e auxilia na produção de saliva, o que é muito importante para a limpeza dos dentes. Nos casos de você ficar muito tempo sem fazer sua higiene oral após uma refeição, a sugestão é comer uma maçã como sobremesa.

2. Laranja, limão e acerola

Todas essas são ricas em vitamina C, componente essencial no fortalecimento dos ossos e dentes. Outro efeito da vitamina C é ajudar na produção de colágeno, com efeito, direto na saúde das gengivas. As frutas cítricas também têm a capacidade de neutralizar o pH da boca, criando um ambiente pouco favorável para o desenvolvimento das cáries e da placa bacteriana.

3. Queijos e iogurte

Derivados do leite, esses alimentos têm grande concentração de cálcio e proteínas, que deixam os dentes mais fortes. O iogurte, por exemplo, tem uma concentração de probióticos que ajuda na saúde da gengiva ao combater as bactérias que causam cáries. Mas atenção: esse benefício é associado ao iogurte natural, sem adição de açúcares ou corantes.

4. Cebola

Quando consumida crua, a cebola é um dos melhores anti-bactericidas naturais que se pode indicar. Uma boa forma conhecida de consumi-la crua é em saladas.

5. Nozes

As nozes são outra fonte rica em cálcio e proteínas com baixo índice de açúcar. Outra característica interessante é que elas liberam um óleo natural que forma uma película sobre os dentes, evitando o acúmulo das placas bacterianas. Você ainda pode incluir nozes picadas no iogurte, criando uma combinação mais forte de benefícios para a sua saúde bucal.

6. Chá-verde

Tradicional nas culturas orientais, o chá-verde tem em sua composição um antioxidante chamado polifenol. Esse elemento é um grande aliado na prevenção de inflamações na gengiva e periodontites. Um ponto de atenção, é que esse chá deve ser consumido com moderação, pois seu excesso gera complicações no fígado.

Com esses alimentos presentes em sua rotina alimentar, após um determinado tempo e com constância, você perceberá os benefícios que terá na sua saúde bucal. Ainda assim, é importante ressaltar que todos os passos da higiene bucal diária e a visita regular ao dentista são indispensáveis para quem quiser prolongar a saúde dos dentes.